Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:17 

:)))


Вот лицо мое — словно прекрасный тюльпан,

Вот мой стройный, как ствол кипарисовый, стан.

Одного, сотворенный из праха, не знаю:

Для чего этот облик мне скульптором дан? /Омар Хайям/

 

Ну согласитесь же со мной, что эти строчки прекрасны. Вот именно так я выгляжу сейчас)))) (знаю, знаю я сама скромность)))):heart: :-D

В последнее время меня потянуло на поэзию, афоризмы о вечном и прекрасном...Это все волшебные чары весны. С наступлением весны все меняется во круг и с ним меняюсь и я. С каждым днем я становлюсь все лучше и краше. Душа моя поет!

 

А еще я изучила палитру Люшера. Выяснила, что цвет одежды очень влияет на наше настроение и здоровье. Хочу поделиться с Вами.


Палитра Люшера укрепит здоровье


Вы никогда не задумывались, почему приобретаете одежду светлых тонов, а ваш друг – темных?Почему вам неприятно находиться в комнате с красными обоями и гораздо уютней вы чувствуете себя в помещении с синими стенами?


Оказывается, подобные предпочтения, совсем не случайны. Ученые доказали: окружающие цвета подспудно влияют на наше настроение и самочувствие.


Более полувека назад швейцарский психолог Люшер разработал метод цветовой диагностики, который прославил его на весь мир. С помощью этого метода можно определить душевное состояние человека в момент исследования. Тест очень прост: вам предлагается восемь квадратов разного цвета. Ваша задача, ранжировать их по принципу «нравится - не нравится». От самого приятного к самому ненавистному.


В палитре четыре основных цвета, которые, как известно, определяют характер человека: темно-синий, сине-зеленый, оранжево-красный и светло-желтый. Плюс четыре дополнительных, которые «отвечают» за ваше состояние на момент исследования – это черный, серый, коричневый и фиолетовый.


Лечение цветом (хромотерапия) широко практикуется в наше время. О влиянии цвета на организм и нервную систему известно следующее: красная часть спектра возбуждает и согревает, синяя - успокаивает и охлаждает. По мнению психологов, если вы устали от одного цвета, надо посмотреть на противоположный. Благодаря этому изменится ваше самочувствие. Доказано, что красный цвет всегда влияет на физическое состояние, желтый – на умственное, а голубой – на эмоциональное. То же самое касается и их оттенков.


Фиолетовый. Увеличивает интеллектуальную активность, но он очень опасен. Немного с ним переборщить – и вы в депрессии. Этот цвет не должен превалировать в детской комнате, поскольку может нанести вред неокрепшей психике. И вообще, постарайтесь использоватьфиолетовый как можно реже, все же он «тяжеловат».


Синий. Способен понизить давление, остановить кровотечение, облегчить боль при язве желудка. Он положительно влияет на позвоночник, его используют при лечении мигрени, ушибов и воспалений, так как этот цвет обладает обезболивающим эффектом. Так что, если вы страдаете гипертонией, носите одежду синих тонов.


Голубой. Поможет успокоиться, если вы чрезмерно возбуждены. Этот цвет является символом спокойствия, именно такой мы представляем себе бесконечную, холодную толщу океана. Однако старайтесь не слишком долго находиться в «синей обстановке» – она вызывает чувство тесноты и создает атмосферу грусти.


Зеленый. Благоприятно действует на сердце, снимает головную боль и улучшает работу печени. Это цвет природы и жизненной энергии. Всегда приятно полежать на густой траве в лесу - ощущается прилив сил. Надевайте нижнее бельё зелёного цвета, если боретесь с целлюлитом.


Желтый. Ассоциируется с теплыми летними лучами солнца. Желтый - своего рода психический стимулятор. Поэтому носите одежду этого цвета зимой, чтобы согреться. Желтый влияет как на солнечное сплетение, за что он и получил свое название, так и на все, связанные с ним, органы: печень, желчный пузырь, селезенку и желудок. Этот цвет улучшает зрение и полезен для кожи. Когда покупаете солнцезащитные очки, старайтесь выбрать те, у которых стекла с желтоватым отливом.


Ярко-оранжевый. Как ни странно, не красный, а именно оранжевый цвет у нас ассоциируется с огнем. Он облегчает дыхание. И если у вас проблемы с легкими, купите оранжевые занавески. А если вы повесите их в спальне, то сексуальная жизнь наладится.


Красный. Цвет жаркого закатного солнца согревает и снимает воспаление. Но не злоупотребляйте им! Это может спровоцировать обострение хронических болезней. Если вы гипотоник, красный вам просто необходим. Он ассоциируется с горячей кровью, повышает давление. Если хотите быть сексуальнее, носите красные одежду и белье. А чтобы не было проблем в постели, купите ярко-красные простыню, пододеяльник и наволочку.



 



 

 

 



17:27 

Мы здоровы, значит живы!

"Здоровье
- это вершина, на которую человек должен подняться
сам".



(И.
Брехман)

Я абсолютна согласна с этими словами. Когда мы сами поймем, что нам надо от жизни, какими мы хотим быть, чего хотим достичь, только тогда у нас все будет получаться. И этот сложный путь диет, мы должны проходить сами и осознанно. Ни кто нам не поможет, кроме нас самих!

 

 


У меня все отлично. Составляю план на следующую неделю, у меня же заканчивается протасовка:jump4:

Буду продолжать заниматься здоровым питанием, спортом, составила меню на первое время:eat: Хочу попробовать гречневую диету, надо про нее разузнать, да побольше!


20:31 

Хорошая погода, делает хорошее настроение!!!

Весна, весна! Как воздух чист!
Как ясен небосклон!
Своей лазурию живой
Слепит мне очи он.
Весна, весна! Как высоко,
На крыльях ветерка,
Ласкаясь к солнечным лучам,

Летают облака!......... /Евгений Баратынский/


Вот такие красивые строки сегодня сопровождали меня! Все больше и больше чувствуется весна, птицы поют, почки набухают, солнце светит целый день, воздух теплый и люди начинают "раздеваться". Естественно я, как и многие из нас мы обращаем внимания на людей, на их одежду и формы после зимы. Ведь многие и я в том числе за зиму набирают лишние кило и к весне, к самой прекрасной паре пробуждения задумываются о фигуре, ищут разные методы борьбы с лишним весом! Интересно посмотреть у кого какие результаты, и Вы знаете очень четко сразу видно кто работал на совесть над собой, а кто фальшивил.....

Вот и я хочу чтобы на меня смотрели и обращали внимания, и отмечали про себя как она хорошо выглядит!!!:heart:

 

 


21:26 

Здравствуй новая неделя!

Вот она последняя неделя протасовки. Все быстро так заканчивается! Я себе выписала правила, которые нужно соблюдать после диеты. Эти правила диктует сам Протасов, чтобы сохранить результат:


1. не увлекаться жирной пищей - ежедневное потребление жиров не должно превышать 40 г. По возможности замените животные жиры на растительные;

2. два из трех яблок заменить на другие (не сладкие) фрукты;

3. введите в свой рацион нежирный творог и каши (овсяная, гречневая, пшенная). Лучше всего на завтрак приготовьте себе кашу из овсяных хлопьев крупного помола. Объем порции - до 250 гр.

4. ешьте постное мясо.

И последнее: все изменения проводите постепенно и последовательно.


Совсем не сложные правила, мне все нравится и вообще у меня такое чувство, что со мной должно что - то хорошее случится:rotate: чтоб так и было тьфу тьфу тьфу :vo:

 

В субботу закончился курс аквааэробики, но посещать бассейн я все равно буду. Это уже обязательная процедура и без нее я никуда :)

 

Думаю заняться просто аэробикой, мне она в прошлый раз понравилась. Надо об этом подумать!

 

 

 

 

 

 


17:42 

Выходные впереди!

В воскресение начнется 5 - ая неделя протасовки. Уже скоро конец, надо подумать о будущем)))
Я знаю одно, что спорт теперь не брошу, хотя бассеин придется из некоторых дней вычеркнуть, не хватка времени, буду ходить пару дней в неделю :) Хула - хуп от меня никуда неденится и прес тоже :)

Сегодня такой чудестный день, есть желание погулять, проветриться после работы. В месте котором я живу, есть лес, пойду прогуляюсь а то довно не была. :top:

Много читаю про ЗОЖ. Очень увлеклась сравнением разных статей о нем. Очень много разного пишут, что выбрать даже незнаю. Но время то есть впереди, я никуда неспешу и определюсь.

Собираюсь приобрести велосипед, уже и цены сравнивала. Было бы здорово покататься на выходных. Люблю это ощущение, когда ветер в лицо и душа летит на встречу хорошему будущему.


17:04 

Сегодня, как и вчера пью много воды, кушать совсем не хочется. Наверное это все из - за погоды. У нас весна, солнце греет и организм требует воды)) А летом что будет, страшно представить)))

Сегодня в очередной раз убедилась что, чтобы мы ни делали, все к лучшему! Иду я сегодня в магазин на обеде и мне на встречу идет парень. Я его уже давно заметила, отметила что красивый молодой человек, но раньше он как то проходил мимо быстро и даже отворачивался. А сегодня он посмотрел на меня , замедлил шаг, улыбнулся и потом еще и обернулся!!! Девчонки это класс!
У нас получилось как в песне: "Я обернулся посмотреть не обернулась ли она, что бы посмотреть не обернулся ли я!";))) Настроение от этого супер! хочется петь и танцевать, в голове много позитивных мыслей появилось! :top:

Главное это верить в себя, быть уверенным, что все что я делаю действительно нужно мне и я многое могу подарить близким мне людям!!!:heart:



17:13 

"Водный день"

Не знаю что со мной сегодня происходит, но целый день меня тянет пить, ела только утром, овощной салатик и кефир. Мне кажется что я уже за пол дня выпила 2 литра воды. Странно как - то. Может это так протасовка подходит к концу?? Буду надеяться, что все ок!

Сегодня в интернете прочитала ооочень много статей про ЗОЖ. Столько много чего пишут и везде по разному. Вот и пойми что можно а что не льзя. Я то конечно для себя уже давно все поняла и определила, а вот для тех кто только начинает проходить этот сложный и долгий путь к своему идеалу будет сложно определиться. Правельно говорят нужно подходить к диете осознанно и с понимание что делаешь!

17:37 

Протасовка четвертая неделя!

Вот и наступила 4 неделя протасовки! Время быстро пролетело! Только недавно я незнала на что решиться, какую диету выбрать, а тут оп и последние недельки идут!
Результат на сегоднешний день: 68 кг, это получается минус 2,5 кг за 2 недели. Результат хороший. Я иду уверенно к своей победе и без всяких сложностей!

По поводу питания. Я уже писала ранее, что мой желудок не принимает курицу, и я стала есть рыбу. Так вот я понемножку, через день добовляю курицу в свое меню, результат хороший, желудок не жалуется. )))

Спорт каждое утро и вечер!

P.S. на Пасху я объелась свежих огурцов и яиц. Я думаю ничего страшного что я съела почтиии недельную норму яиц......))


17:51 

Поздравляю с праздником, праздником - праказдником!!!

Девчонки, с 1 апреля Вас!!! Пусть все шутки и розыгрышы в этот день будут у Вас и для Вас добрыми и веселыми)))

Надо мной уже сегодня с утра пошутили коллеги, говорят, спустись в низ на улицу, типо мама ко мне пришла. Ну я и пошла, выхожу а нет никого. Поднимаюсь обратно в офис а мне с порога с 1 апреля!!!))) посмеялись хорошо ))))

Сегодня последний рабочий день, начинаются праздники и отдых до вторника)) Это радует. Где на праздники будете? Я поеду на дачу, буду наводить порядки и отдыхать телом и душой. Закупила сегодня продуктов на мой праздничный диетический стол, буду гулять))) Главное меню моего стола это рыбка путассу (я писала о ней в прошлом посте).

Девчонки, желаю Вам хорошо провести выходные, держите себя в руках, никаких булочек и сладостей!!! После праздников спишемся и поделимся впечатлениями! :heart:


15:25 

Как и обещала Вам мои дорогие подружки, делюсь рецептом моей рыбки! Готовила я рыбу Путассу. Жирности в ней 0,9. Получилась у меня путассу с овощами. Продукты: 4 небольших куска путассу, лимон, молотый черный перец, 2 небольших фенхеля, 175 г зеленого горошка, несколько томатов, перец красный и ораньжевый (можно любой какой Вам нравится) и соль.
Каждый кусочек рыбы поперчить и посолить, начинить фенхелем, дать постоять немножко чтобы впиталась. Затем рыбу завернуть в фальгу и вместе с рыбой завернуть перец порезаный, лимон по кружочку к каждой рыбе и помидоры, поставить в духовку на 40 минут, периодически поворачивая, протыкая.....все как положено.

Девочки это рай на земле. Очень вкусно, сытно и намного лучше мяса. Мой желудок был доволен))) Обязательно это блюдо приготовлю на Пасху :)

Так что, кто хочет можете попробовать, думаю Вы непожалеете:top:


Так выглядит рыба Путассу


17:02 

"Замена))"

Решение проблемы, а вернее замена одно на другое. Это я про курицу. Поменяю курицу на рыбу. Я в интернете нашла табличку пищевой ценности для рыбы и море продуктов

http://fish-cookery.net/?p=559


Буду кушать полезную рыбку, посмотрим как пойдет)) Хотя я уверена, что рыба по легче курицы будет))


Только есть один нюансик, поповоду метода приготовления. Надобы рецепт какой нибудь найти, чтобы вкусно и полезно. Как хорошо что есть могучий интернет))) его то и поэксплуатируем :-D

Нет ничего тяжелее, чем стать легче. - золотые слова! Как много мы делаем, через что проходим, лишь бы стать легче, красивее. Удачи нам.

P.S. - Завтра поделюсь с Вами рецептом моей рыбы;-)


11:29 

Смятение!

Третья неделя на протасовке. Настроение гаснет из - за того, что я не могу есть мяса. Желудок не принимает. Мне тут дали совет попробовать съесть рыбу или яйца. Попробую сегодня, посмотрим что выйдет. Я начала волноваться, что желудок мой "испортился", вчера даже подумала о враче, может сходить....я в смятении((( но, когда я начинаю есть помидоры все забывается, мысли уходят в другую степь....ничего все у меня будет хорошо. Просто мой желудок забыл что такое мясо, я ему постепенно буду напоминать ;)



Я в выходные была на аэробике в зале....меня подруга пригласила посмотреть. Мне понравились все эти движения, повороты, все под музыку. Аэробика была с направлением тай - бо. Все очень здорово смотрелось. Я попробовала повторить))) первые раз пять получалась все, даже почти синхронно, а потом все спуталось....насмеялись вдоволь!
Но я неизменна своей аквааэробике, вода мне дает силы, я заряжаюсь энергией, я от этого кайфую)))

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
/Эпиктет
/



Я желаю что бы все люди были здоровы, достигали своих целей!:heart:

17:37 

Весна!


Вот и в моем городе наступила весна. Все вокруг тает, птицы поют громче чем вчера)) Солнышко из - за тучек подмигивает, одним словом природа оживает и я вместе с ней :sunny:


В воскресение начинается 3 неделя протасовской диеты. Начну кушать рыбу и курицу, посмотрим как пойдет. Честно сказать я уже отвыкла от мяса и нет голодного желания порвать кусак мяса на куски. Видать правду говорят, что желание пропадает постепенно)))

Ой девчонки, что я сегодня заметила. Каждый день после работы я иду на автобус чтобы уехать домой. Раньше я тоже так делала ничего не поменялась, но раньше когда я шла мне на пути всегда попадался один магазин - кондитерская, там такая выпечка, что позавидует любая хозяйка, а запах на три квартала разносился и я всегда заходила туда затариться))). И вот, я вчера иду по тому же маршруту и обращаю внимания что я не чувствую запах ванили, сладости в целом. Не от того что я потеряла обоняние, а от того что меня сладости и мучное в общем то не интересует, нет соблазна зайти в магазин и за купиться. Меня это обрадовало. Я молодец! Мне большой + :vo:



Сегодня у меня вечером поход в бассеин и хула - хуп. В выходные буду дома, займусь уборкой, почитаю книгу)) отдых душой и телом ;-)


18:02 

И сново Я!

Какой чудесный день, какой чудесный я и песенка моя!!!! Вот с таким я настроением сегодня. За окном совсем не весенняя погода, но у меня в душе май! Мне весело и хорошо. На работе меня приследует успех))) тьфу тьфу тьфу)))

Диета моя идет в перед. Шаг за шагом, день за днем я уверенно иду к своей цели. Мой вес 70 кг - я рада!

Я начала менять свой гардероб. Вчера после работы я зашла в магазин и купила красивое платье. Весь вечер им любовалась, все выберала с какими туфлями его носить))) :top:

После того как я накрутилась перед зеркалом я покрутила хула - хуп под музыку итальянцев :-D здорово получилось!!!


Ужинала я вчера перцем красным, зеленым, помидоркой и яичко, запила все зеленым чаем! вкусноооо! :-D Вобще я есть стала мало. Пошол процесс, как и писал Ким Протасов кушать перестанет хотется :)

Завтра пойду в бассеин, тренировка по аквааэробике :swim: есть в планах поменять купальник, а то мой какойто не яркий :-D

Всем удачи!

17:48 

Задумалась о возможном! Метаболизм!

Ксожалению многие из худеющих сталкиваются с такой проблемой как метаболизм. Я многое слышала о нем и читала в здешних сообществах. И начала думать о том вдруг и со мной такое будет, очень бы нехотелось и поэтому я решила написать свой пост об ускорении метаболизма. Пусть это будет как памятка, подсказка и для меня и для Вас девченки)) Так как почитав у многих посты я пришла к выводу, что из - за метаболизма случается стресс, негодование, срывы. Каждый переживает по разному.

Итак, ускорение метаболизма.
Когда дело касается обмена веществ, роли углеводов, белков и жиров становятся уникальными. Нам необходимы продукты в которых содержаться все эти три группы. Углеводы не смогут заменить протеины или жиры; жиры и белки не заменят ни углеводы, ни друг друга.

К быстрому обмену веществ служат углеводы. Они снобжают тело энергией, необходимой для его жизнедеятельности. Углеводы содержатся в макаронах, рисе и хлебе, фруктах и овощах, молочных продуктах (особенно в йогуртах и молоке) и бобах. Бобы и молочные продукты служат также хорошим источником протеинов.
Углеводы необходимы для быстрого обмена веществ, поскольку любые движения, даже самые незначительные, сжигают калории. Когда энергии много, мы, скорее всего, будем много двигаться, а значит, сожжем больше калорий. Чем больше калорий мы сжигаем, тем быстрее становится наш обмен веществ.
Белки. Яйца, мясо, птица и рыба содержат белки. Также богаты протеином соевые бобы и приготовленные из них продукты, такие как тофу или соевое молоко. Бобы и молочные продукты также являются хорошим источником протеина. Белками богаты орехи и семена, но вместе с тем в них много жира, из-за чего они попадают в категорию жиров. Белки необходимы для быстрого обмена веществ — из них строится мышечная ткань, которая помогает быстрее сжигать калории. Чем больше наша мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.
Жиры. Различные виды масла, сметана, маслины и оливки, орехи, семена, майонез, салатные заправки и авокадо считаются жирами. Жир содержится во всех продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты (за исключением обезжиренных), однако мясо, молоко, сыр и йогурт входят в категорию протеинов, поскольку содержат большое количество белков. Роль жиров в обмене веществ важна - они замедляют усвоение углеводов и обеспечивают непрерывность выделения энергии, благодаря чему тело дольше остается активным, и мы сжигаем больше калорий.
Развейте максимальную скорость обмена веществ: берите лучшие углеводы, белки и жиры и правильно их сочетайте

ВАЖНО:
не любой белок или выбранные наугад жиры или углеводы ускорят наш обмен веществ. Чтобы предотвратить тягу к еде или переедание, и, самое главное, развить в своем теле способность вырабатывать энергию и сжигать калории, повышая тем самым скорость обмена веществ, в каждой из перечисленных категорий нужно выбирать самые лучшие продукты.

ПРИЯТНОГО НАМ АПЕТИТА!))

18:00 

Все хорошо!

Пошла вторая неделя протасовки. Овощное ассорти в топе)) все это запиваю водой в течении дня и кефир вечером! Все очень вкусно. Результат следующий (за 1,5 недели протасовки + неделя до нее): 2 недели - 4,5 кг))) ура товарищи, пусть медленно но уверенно!

Спорт у меня каждый день, это уже как зубы чистить 2 раза в день:vo: обязательно и с удавольствием!
На аквааэробике перешла на новый уровень более тяжелый. Мне дают специальные гири, я их под водой поднимаю и на ноги штуковины одивают, тоже поднимаю, трененрую мышцы)) мне очень нравится!


@настроение: хорошее

18:33 

Оказывается!!!

Я, как любительница аквааэробики нашла интересную статейку, о том что аэробику можно выполнять в ванне)) Когда я прочитала название "Аэробика в ванне" очень удивилась, как же там можно поместиться... Сразу начала думать ну это для тех у кого ванна 2*2 метра)), но не тут то было. Оказывается все упражнения, которые описываются вполне можно выполнять и в нашей обычной советской ванне.
Итак!
Упражнения в ванне годятся для любого возраста! Данная аэробика в ванне поможет поддерживать мышцы в тонусе. Цель водной гимнастики заключается в том, чтобы хоть как-то размять мышцы, уставшие от долгого статического напряжения в течение рабочего дня. Стоит отметить, что комплекс упражнений дает результат только при ежедневном выполнении.
Для начала необходимо наполнить ванну водой, температура не выше 33 градусов (иначе на сердце большая нагрузка). Можно добавить в воду отвар ромашки, душицы, зверобоя или любимое эфирное масло, несколько капель которого необходимо растворить в 100 мл молока и только затем вылить в ванну. Опустившись в ванну, полежать нужно несколько минут.


1. Начать водную зарядку нужно с упражнений для шеи: стандартные плавные повороты направо-налево и вверх-вниз.
2. Затем размять плечи круговыми движениями сначала вперед, потом назад.
3. Соединить ладони перед грудью мягкими надавливающими движениями, чтобы почувствовать все мышцы рук и груди.
4. Сидя прямо, плечи опущены. На вдохе свести лопатки вместе. На выдохе – вернуться в исходное положение.
5. Согнуть ноги в коленях, спина прямая. Положить руки на колени и выполнить следующее упражнение: пытаться развести колени, но так, чтобы при этом лежащие на них ладони не давали этого сделать. То же самое упражнение проделать, положив сжатые кулаки между колен – пытаться свести колени, при этом руки противодействуют этому движению.
6. Вытянуть ноги по дну ванны, на вдохе потянуть правый носок от себя, левый – на себя, на выдохе – наоборот.
7. Держась левой рукой за край ванны, поднять прямую правую ногу, удерживая ее правой рукой, попытаться коснуться лбом колена. То же самое повторить для левой ноги.
8. Взяться за края ванны, ноги согнуты в коленях. На вдохе максимально прогнуться назад, затылок тянется к позвоночнику. Задержаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Грудная клетка должна быть полностью раскрыта. После выдоха можно задержаться с наполненными воздухом легкими.
9. Сидя в ванне, на вдохе скрутиться в правую сторону, пытаясь достать противоположный край ванны. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.
10. Сесть в ванну прямо, по возможности вытянуть ноги по дну ванны. Диафрагмальное дыхание: вдохнуть, полностью расширив грудную клетку, при этом живот втягивается к позвоночнику, затем следует задержка дыхания, выдох с расслаблением диафрагмы, затем перед вдохом вновь небольшая задержка дыхания. Такое дыхание способствует не только обогащению тканей кислородом, но и укреплению мышц брюшного пресса.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, поначалу выполнять их достаточно сложно, особенно для неподготовленных физически людей. Для начала каждое упражнение необходимо повторять не более 10 раз. Постепенно увеличивая количество выполняемых подходов, можно добиться весьма неплохих результатов. Конечно, этот комплекс упражнений можно расширить на основе собственных знаний и ощущения того, какие именно мышцы Вам необходимо размять и «оживить».

Собственно, сложность этих упражнений заключается только в том, что их необходимо делать их каждый день. Для многих женщин, не имеющих времени или сил на посещение спортивного клуба, такие мини-занятия являются единственным выходом из ситуации. К примеру, при работе в большом коллективе не всегда можно позволить себе заниматься фитнесом в офисе. Короткая разминка в ванне вечером вполне возможно окажется более полезной, чем Вы думаете. По времени, например, гимнастика в ванне занимает 15-20 минут – в зависимости от того, насколько интенсивно тренироваться. Это же время можно уделить и общему тонизированию организма – для ванны можно готовить специальные смеси. Даже самая обычная соляная ванна оказывает тонизирующее действие и благотворное влияние на кожу тела.
Я попробовала сделать такую гимнастику, мне понравилось. Это позволило мне расслабиться! Было такое ощущени, когбудто мне делали массаж в дорогом СПА - центре:)


@настроение: хорошее

16:28 

Выходные....завтра!))

ПЛАНЫ: Уборка дома. Как я уже писала в прошлом посте, уборка дома способствует для похудения.
- чистка ножом фруктов и овощей: 30 ккал;
- мойка посуды: 50 ккал;
- мойка полов шваброй: 70 ккал;
- то же самое, но вручную на коленках: 120 ккал;
- мойка кафельной плитки в ванной; 120 ккал;
- доведение ванны и раковины до идеальной чистоты: 110 ккал;
- протирание пыли: 60 ккал;
- чистка мебели и ковров пылесосом: 60 ккал;
- застилание кровати: 30 ккал;
- ручная стирка белья и колготок: 60 ккал;
- ручная стирка штор: 110 ккал.

Вот я и побегаю понаважу порядки))


Ближе к вечеру у меня бассеин, любимая аквааэробика.

А вчера мне на почту пришла реклама о простой аэробике, степ и тайбо! Вот я думаю может быть сходить проверить что это за занятия. Первое занятие бесплатно. надо поду
мать! :shuffle:

Сегодня скорее всего пойду в клуб, потанцевать. В прошлые выходные я с друзьями хорошо отдохнула, поэтому стоит повторить :jump4:

А Вам мои дорогие и любимые друзья, я желаю активных и позитивных выходных. Хорошего настроения!:sunny:

15:59 

6 дней протасовки!

Все как обычно проходит на позитиве. Я уверена в себе. Ничего нет лучше на данный момент как работа над собой! Вчера за день я выпила больше кефира, чем съела овощей. Есть вобще не хотелось. Сегодня пью практически одну воду. На еду не тянет. Наверное у меня перебор овощей в организме)))
Так как овощи теперь моя самая любимая еда))) я решила почитать про них и вот что я узнала:
Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменов веществ. Огурцы состоят на 95%из воды и привлекают не столько своей пищевой ценностью, сколько вкусовыми достоинствами и ароматом, активизирующим деятельность пищеварительных желез. А это, в свою очередь, улучшает усвоение пищи.
Морковь, особенно ярко окрашенные корнеплоды, содержит в большом количестве каротин, из которого в организме человека образуется витамин А. По содержанию каротина морковь превосходит многие другие овощи. Каротин лучше усваивается в присутствии жира, поэтому целесообразно есть морковь со сметаной или в виде салатов и винегретов, заправленных растительным маслом. Кроме каротина в моркови содержатся и другие витамины: С, группы В.
Помидоры славятся превосходными вкусовыми качествами. Они очень полезны. В томатах имеется каротин - провитамин А, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей - калий, фосфор, железо. Есть органические кислоты, клетчатка.
Свекла отличается высоким содержанием сахара, клетчатки, органических кислот (яблочная, лимонная и др.), минеральных солей (калий, магний), витаминов. Клетчатка, сахар и органические кислоты усиливают перистальтику кишечника, оказывают послабляющее действие.
Белокачанная капуста - существенный источник витамина С. В 100 г ее летом и осенью содержится до 30 мг этого витамина.
Баклажаны относятся к томатным овощам. В них содержатся витамины (РР, С, каротин), минеральные вещества (калий, фосфор). Как и кабачки, баклажаны обладают малой калорийностью, поэтому рекомендуются тучным людям. Баклажаны включают в рацион питания при сердечно-сосудистых заболеваниях, хронических болезнях почек.

Так что если ознакомится по ближе с каждым овощем можно получит массу интересной информации. Вот я почитала и у меня аж слюньки потекли. :eat:

А еще!!! Я нашла интересный факт, гениральная уборка убивает калории. Например:
Если у вас нет времени для занятий на тренажерах, попробуйте устроить генеральную уборку квартиры. Вот список калорий, которые вы истратите за 10 минут уборки.

- чистка ножом фруктов и овощей: 30 ккал;
- мойка посуды: 50 ккал;
- мойка полов шваброй: 70 ккал;
- то же самое, но вручную на коленках: 120 ккал;
- мойка кафельной плитки в ванной; 120 ккал;
- доведение ванны и раковины до идеальной чистоты: 110 ккал;
- протирание пыли: 60 ккал;
- чистка мебели и ковров пылесосом: 60 ккал;
- застилание кровати: 30 ккал;
- ручная стирка белья и колготок: 60 ккал;
- ручная стирка штор: 110 ккал.:top:

Так что завтра буду делать уборку и худеть:heart:

17:38 

С легкостью по жизни!

Протасовка день четвертый! Все нормально! Настроение бодрое! Овощи обожаю, фрукты еще больше! Сейчас сижу ем апельсин! Как раз весна за окном, витаминчики то самое, что нужно!
Ой девочки, честно сказать, тяжело мне уже, овощи достают понемногу, но я держусь, я ведь должна похудеть и влезть в летнее платье!))) Йогурты поменяла на кефир.

С того момента как я занялась собой, я начала везде замечать какие-то статьи о похудении, брошуры о спорте и многое другое, и сегодня утром, когда я ехала на работу, услышала разговор двух женщин о том как они худеют. И одна из женщин сказала такую вот фразу: "Идея здорового питания - не в постоянном самоограничении, а в грамотном подборе наиболее питательных продуктов". Мне эта фраза очень понравилась и я ее записала. Ведь она в чем-то права! Как Вы считаете?
Я вот думаю, что здоровое питание это основа хорошего самочувствия и долголетия. Когда мы здоровы, то мы жизнерадостны, красивы и полны сил. Раньше, когда я незадумывалась о ЗОЖ, мой внешний вид оставлял желать лучшего, я боюсь даже подумать о том, как смотрели на меня окружающие люди. Теперь, когда я выбрала ЗОЖ, прохожу диету Протасова, занялась спортом, я многое открыла для себя, восстановила активность, повысила жизненный тонус))
В еде я думаю главное необходимо знать, какая еда будет полезна, а какую пищу нужно избегать. если мы это будем знать и придерживатьсяправилам, то все будет отлично с нашей фигурой! Очень важно зделать для себя список вкусной и полезной пищи, особенно она нам пригодится после того, как мы "слезем" с диеты. Ведь многие как только пройдут курс, возращаются к батонам, тортам, шоколаду, к сухомятке...и потом опять слезы разочарования в себе. А что бы такое избежать, нужно научится жить по правилам правельного питания!:heart:


ФИГУРКА

главная