Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:32 

Нет ничего тяжелее, чем стать легче)))

Протасовка день третий, полет нормальный! :vo:

Настроение отличное. Недавно выпила йогурт, вкусно и полезно, хотя мне кажется что я его уже перепила, надо его заменить чем нибудь)) Сегодня очередной поход на аквааэробику. Тренер сказал, что будут увеличивать нагрузки и дадут попробовать позаниматься с гантелями, очень мне любопытно, как это происходит. Завтра Вам напишу о своих впечатлениях. :top:

Сегодня с утра, когда я ела свой незамудреный завтрак состоящий из овощей и вареного яйца, я задумалась о том, что похудение и вообще здоровый образ жизни тесно связаны с правильной организацией личного времени. Например вредную привычку нельзя бросить, если не заместить чем-либо время, которое мы ей отдавали (курение, телевизор, лень, обжорство...) Я считаю, что человек, приступая к похудению, первым делом должен продумать, куда он денет высвободившееся время. Вот взять меня, я свое свободное время посвятила спорту (бассеин). Я настолько занялась собой, что у меня нет времени на всякие глупости и вредные, не нужные мысли ушли из моей головы))
Прежде чем "сесьть" на диету, нужно составить список тех дел, которые будут главными для вас на время похудения, а может они войдут и в дальнейший образ жизни. Я это представляю так, увлечения должны быть или спортивными или интелектуальными, а можно и совместить, ну это уже кто как хочет, на вкус и цвет товарища нет, как говорится))
Насыщение своего дня продуктивными действиями поможет сбрасывать вес легко и непринужденно. Мы сами формируем свой идеальный образ жизни и забываем старую жизнь как страшный сон. А это ведь здорово! Мы становимся еще более красивыми, нужнее окружающим нас людям:heart:


16:13 

Определилась!

Всем добрый день!
Я "села" на диету Кима Протасова))
Сижу уже второй день. Мне нравится!)) Надеюсь и дальше все будет хорошо. Впринципе я и до этого питалась почти так же, так что сложностей нет. В овощах я непревиредливая)))
Вес у меня сейчас 71 кг. 4 кг уже сбросила благодаря бассеину и аквааэробике и это за 2 недели. Результат меня очень радует, надеюсь так и дальше будет! Вобще протасовка очень простая, это меня и радует, нет никаких замудростей по поводу еды. Можно самой выбрать какие овощи есть. Это меня радует:rotate:


В выходные я была на дискотеке, было здорово. Танцевала как никогда почти всю ночь)) Алкоголь я неупотребляла, и без него было весело, к томуже в рюмке спиртного содержиться 150 калорий, а мне они никчему)) Утром после танцев тело мое ломило, такое ощущение было, когбудто я всю ночь крутила велосипед!)) Вот это была тренировка для ног, надо будет еще сходить:jump4:

Как я уже писала перед выходными в пятницу, я собиралась друзьям предложить походить в бассеин, так вот, почти все согласились. Теперь у меня есть компания:gh:

В очередной раз я убедилась в том, что действительно меняюсь и люди ко мне тянутся


Какой-нибудь друг неизбежен везде. Но лучший - когда он помощник в труде. Гянджеви Абу Мухаммед Ильяс Ибн Юсуф Низами - ЦЕНИТЕ СВОИХ ДРУЗЕЙ!


17:18 

А вот и незаметно подкрался конец рабочей недели!:)

Скоро поеду домой! На сегодня у меня запланирован активный вечер. С друзьями пойду на дискотеку! Давно не танцевала, и неходила в клуб. Я вся такая уже в предвкушении сегоднешнего вечера, ноги сами уже идут в пляс! :jump4: Но я до сихпор не решила, что одену...надо наверное что-то свободное...

Планы на выходные.
Завтра я пойду в бассеин, аквааэробика по плану. Потом встреча с друзьями в парке, хочу им преложить походить в бассеин вместе. Как говориться: "Вместе веселей!"
Питание - завтра хочу посвятить свободное от дел и встречь время поиску вкусной и полезной пищи! Мне тут диета Протасова понравилась, подумаю и над этим!

Дорогие мои друзья! Желаю Вам приятных выходных и побед! Теперь увидимся и спишемся только в понидельник! Поделимся новыми советами и впечатлениями! Всем удачи!:heart:

14:45 

Добрый день!:sunny:
Вот уже почти 2 недели я нахожусь на этом сайте, веду дневник, общение с девочками. За такой короткий срок я открыла для себя много нового и полезного. И честно сказать я сама себе удивляюсь, как я изменилась. Изменения произошли в том, что я стала жить по другому (здоровая пища, спорт, прогулки....). Нужно отметить, что этим изменениям поспособствовали беседы в здешних сообществах. Только пообщавшись и почитав то как другие решают свои проблемы, я выяснила, что мне надо для жизни. Только придя сюда я стала заниматься спортом, получается что без этого сайта я до спорта додуматься не могла)))
На всамом деле после того, как я пересмотрела свой образ жизни и внесла в него изменения, устранила комплексы и страх, у меня в нутри все как будто разложилось по полочкам, появился распорядок дня))
Питание. Первое, что хочу сказать, у меня нет ни какой диеты. Я просто ни ем хлеб, булки, сладкое, я не засиживаюсь дома, занимаюсь спортом, ем здоровую и полезную пищу. В мою жизнь пришла активность)) Вчера я встала на весы и увидела, что уже есть первый результат, моя маленькая победа, мой вес за 2 недели снизился на 3 кг. Я тут же решила провести эксперимент, достала старые джинсы и результат на лицо....джинсы застегнулись на ВСЕ пуговицы)))
Спорт. Физические нагрузки, стали для меня самым главным другом в сегоднешней жизни. Как я уже писала в других постах я занимаюсь аквааэробикой. С каждым разом посещая бассеин, я все больше и больше понимаю что это моя стихия (хотя по гороскопу я дева и стихия у меня земля)) Вот как говорят, сладкое это гармон счастья, но мне то сладкого нельзя, и гармон счастья, радости для меня это бассеин. Забавно конечно получается!:rotate:
Друзья. Вобще по жизни у меня не много друзей, больше знакомых, коллег, наверное так и должно быть. Друзьями называют тех людей, которым ты можешь довериться, разделить печали и радости. Но из - за моей прошлой серой жизни, где я видела только работу и незамечала что уже наступила весна, я начала терять друзей. Мы практически не общались, мне становилось всеравно на их проблемы, главное Я! Но теперь, когда начала меняться, когда я начала ходить по улице с улыбкой и смотреть по сторонам, я стала интересна окружающим. Это здорово! Я возобновила отношения с подругой, мы теперь будем вместе ходить гулять, заниматься спортом и просто жить. Очень классно ощущать рядом человека, который может поддержать меня:heart:

Хочешь быть счастливым – выучись сперва страдать. /И. С. Тургенев/ - вот эта фраза для меня

очень подходит. Я из - за своей глупости могла потерять себя, друзей. Я пострадала из-за своего эгоизма и занятости. Теперь, когда я начала разбираться в себе, понимать как на всамом то деле я должна жить у меня все налаживается и я счастлива!

16:45 

О пользе аквааэробики

Всем привет!
Я вот что подумала. Я все пишу про бассеин, делюсь свими впечатлениями, а ведь саму суть и как действует бассеин на меня я нерассказала. Что за непорядки подумала я сегодня, и решила все Вам рассказать.
Кроме того, что я просто хожу плавать в бассеин для себя, так сказать свободное плавание, я еще записалась на аквааэробику. Честно сказать я думала будет тяжело, но я ошиблась. Как говорится пока не попробуешь не поймешь!
Ну начать хотелось бы с того, что аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект. Прохладная вода и группа упражнений очень здорово влияют на мышцы. Как сказал мой тренер по аквааэробике: "Кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности". Здорово звучит, правда? Эффективность занятий происходит за счет преодоления сопротивления воды. Потому что нереальная нагрузка идет на все тело. Есть такие упражнения, где нужно умудриться поднять свое тело в согнутом состоянии на поверхность воды, ну вобщем звучит как то ненормально, но вид сбоку смешной)))) Еще я узнала, что дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. И хочу еще сказать, что со мной в бассеине занимаеются женщины ну ооочень полные, и как то мы разговорились и выяснилось, что так как большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее, они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов))
Я на занятиях была всего 2 раза, в субботу пойду еще:swim: Занятия длятся для новичков всего 30 мин, а потом постепенно время увеличивается и нагрузки тоже. А для профессионалов там даже есть специальные утяжелители для ног и рук, кочают мышцы. Все это очень здорово!

В начале самого первого занятия нам провели лекцию, и рассказали о пользе аквааэробики. Оказывается, выбирая аквааэробику, мы делаем шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют нас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и прочее. Меня эти слова очень подбодрили и я поняла назад пути нет!:)


17:54 

Новая неделя, новые победы!

Всем привет!

Вот подходит к концу мой рабочий день, осталось всего 15 минут! Настроение отличное и я совсем не устала)) Чесно сказать я не могу усидеть на месте, я сегодня опять иду в бассеин! О бассеин как это здорово! Я хожу плавать уже 4 дня в подряд, мое тело так привыкло к водным процедурам.
После первого раза очень болели мышцы, ну это как всегда бывает. Но я все равно на следующий день пошла плавать. Попав в воду я тут же забыла о боле в ногах и руках, и поплыла с улыбкой на лице.:swim:
А еще я купила хула - хуп)) и кручу верчу его... Ну что я могу сказать, мне все болит от него. В последний раз я круги крутила в школе, в начальных классах)) Ребра я конечно себе перещитала, но я держусь, мне нравиться, потому что крутя хула - хуп я думаю о том какая я буду красивая, что мне это поможет!

Вот только есть проблемка, я еще не определилась со своим питанием. Я невыбрала для себя какую - нибудь диету. Но я ем сейчас каши, овощи, фрукты, пью воду, зеленый чай. Разгрузка для организма все равно есть....главное я думаю это поддерживать все физическими занятиями))

Все у меня будет хорошо!
Я в том уверена с каждым днем все больше и больше!


14:41 

8 МАРТА! САМЫЙ ЧУДЕСТНЫЙ ДЕНЬ ВЕСНЫ!

ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ! :gh:Шлю Вам горячий, пламенный, чисто - сердечный, воздушно - летающий, редко являющий, как солнце блестящий, химически чистый, светло - серебристый, непроверяемый, Вашим чувствам доверяющий, возможно незабываемый, скромный, огромный, светлый и теплый ПРИВЕТ!

Поздравляю Вас с весенним праздником 8 марта! Желаю Вам самой чистой, самой светлой и взаимной любви, чтобы рядом с Вами всегда был родной человек, который Вас будет поддерживать в трудную минуту и помагать преодолевать трудности! Желаю Вам светлых, солнечных дней, пусть в Вашей душе всегда поет песня и цветут цветы!!!:sunny:





Вот прошли выходные! Честно сказать эти выходные были для меня испытание. Меня пригласили в гости. Сами понимаете опять соблазны, вкусные запахи, слюни текли. Но!!! Я МОЛОДЕЦ!!! С праздничного стола я съела все овощи, фрукты и не грамма мяса. Перед тем как идти в гости я думала, что это конец, как я смогу сдержаться. Но все вышло хорошо и этот результат получился благодаря моим друзьям. Была такая компания, в которой больше хотелось разговаривать, шутить, смеяться и танцевать нежели есть! В общении я забыла о всех вкусностях. На следующий день я размышляла об прошедшем вечере и стала гордиться собой. Я поняла, что на еде я совсем и не зацыклина и в моей жизни есть место и другим ценностям!
Холодильник в моем доме постепенно превращается в вегетарианца))))), там все чаще и больше стали лежать овощи, фрукты, соки! ))

Пусть я еще не доконца определилась с диетой, но разгрузочка у меня идет! настроение у меня боевое!:jump4:

@настроение: Праздничное

17:43 

Мои планы!

Вот подходит к концу третий день моего нахождения сдесь. Настроение у меня бодрое, я уверена в себе и с каждым днем все больше понимаю, что делаю. Я очень рада, что здесь у меня появились собеседники, это для меня очень важно, ведь я обратилась сюда за помощью к вам. Как я уже писала, худеть вместе будет эффективней и я на этом настаиваю! :)

Хочу поделится своими планами!
Вчера я купила абонимент в бассеин и сегодня я пойду плавать. Осмотрюс и возможно запишусь на аква - аэробику.
Завтра я пойду в спортивный магазин, хочу посмотреть хула - хуп. Я узнала о нем много интересного, надо бы попробовать)

Достижения мои - уже 5 дней ни ем сладкого и мучного, пропадает к ним интерес. Я вобще не сладкоежка, но бывало так захочется. Но я себя держу в руках. Вместо сладкого я сегодня съела овощей и фруктов стооолько, ведро точно :eat: зато полезно.

А вот завтра выходной.......планирую дома быть поменьше, так как там есть мой заклятый враг ХОЛОДИЛЬНИК! Повешать на него замок чтоли :)
Надо бы придумать себе вкусненькое и полезное меню, как составлю обязательно с Вами поделюсь :)


Желаю Вам всем удачных выходных, новых побед! Увидимся в понидельник! :gh:


12:06 

Простые правила!

Сегодня второй день моего прибывания на www.diary.ru

Я ознакомилась с сообществами, с Вашими историями, где-то даже проблемами. И вот, что я решила. Первое, что нужно сделать, это выяснить для себя как сильно я хочу помочь себе и что я готова для этого сделать. И я решила начать с правил. Я написала список простых правил, которые постараюсь соблюдать:

1. Зарядка по 30 мин. утром и вечером !
2. Обязательный завтрак. Чем лучше поешь утром, тем дольше не захочется есть днем. Но это не означает что нужно налопаться бутербродов!
3. Есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом!
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты!
5. Не заниматься обжорством! Прекращать прием пищи, как только насытилась. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу!
6. Поставить табу на мучное, сладкое, пельмени и сосиски!
7. Все потребления пищи только до 18.00. После 18.00 можно стакан воды, ну и фрукт. Вода помогает избавиться от чувства голода!
8. В течении дня больше двигаться, не засиживаться на одном месте. Начать наконец использовать лестницу а не лифт, чтобы попасть домой!
9. Держать осанку, мне кажется это немаловажным. Для себя полезно, и со стороны приятно посмотреть. Может кто на меня и внимания обратит ;)
10. Сидя за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. А что, никто и не заметит, все будет под столом происходить!
11. Массаж. Как то в журнале читала, что есть специальные массами для тех кто хочет похудеть. Я думаю попробовать походить!
12. И самое главное, это настроение и вера в себя. Ведь если я буду утром просыпаться и думать о том, что все у меня получится и настраивать на позитив, то так оно и будет. Соблюдать эти не сложные правила легко и с радостью, ведь благодаря этому я буду красива и здорова!

P.S
. - Если вдруг я сорвусь и переем, то я себя ругать не буду. Вместо самобичевания, я займусь спортом.

:rotate: Анекдот:
- Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вас угощают!
:)

@настроение: Только в перед!

16:36 

Как это было

Я начинала, как, наверное, все начинают: приняла мысль, что ничего не знаю о похудении.

Еще осенью я листала журналы, газеты, читала разные форумы в интернете, искала диеты. Информации в интернете нашлось много, а что выбрать - не знаю, и, главное, почти во всех диетах одно и тоже. Подсобрав информацию о еде, я решила начать свое худение с самого простого. Я ела рис и фрукты, пила зеленый чай, перестала есть после 18.00 и никакого сладкого и мучного. Через неделю на рис я уже не могла смотреть, настроение было отвратитьльное, я не выдержала и «сорвалась». Нет у меня силы воли. Ну и бес с ними, с диетами, решила я тогда. И всю зиму налегала на булочки с изюмом.

А тут, как на зло, весна пришла. Все девчонки в офисе натянули короткие юбки. И я с ужасом заметила, что у меня коллеги все стройные и красивые, а я одна такая - с формами. Если честно, даже начала комплексовать. И тогда я решила сесть на диету.

Только я хорошо понимаю, что мне одной не справиться. Поэтому и завела дневник. Мне кажется, худеть вместе будет эффективней.


12:31 

Почему я здесь?!!

Все случилось недавно...
Мне 24 года, у меня есть работа, которая приносит мне удовольствие и деньги. Мои мысли заняты только работой, тем, как бы угодить начальству и чтобы моя семья мной гордилась... Даже во сне я часто вижу работу, клиентов... Стоит, наверное, упомянуть, что работа у меня сидячая, 8 часов в день, 5 дней в неделю у компьютера. Вроде бы все устраивает! Есть работа, есть дом и все отлично. Но - каждый день одно и то же!

Как то раз мне навстречу шли одна за другой влюбленные парочки. И мне в голову начали закрадывать мысли о моей жизни, вернее, о ее отсутствии, о своих годах, об образе жизни, весе. Я начала размышлять: «Мне 24, у меня нет личной жизни, я живу с родителями, и у меня большой вес, я себя запустила».

Тут я решила, нужно что-то делать, при росте 164, я вешу 75 кг... многовато будет! Лишние килограммы сказываются на личной жизни и здоровье. А ведь если я начну решать проблему веса, пересмотрю свои жизненные приоритеты, то все начнет налаживаться.

Так вот, с сегодняшнего дня я начинаю работать над собой!

ФИГУРКА

главная