• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:02 

Новое приобретение!

Как я и писала раньше, я записала опять на аквааэробику. Вот уже начала ходить. Решила идти к новому тренеру, у нас новая программа. Все жутко интересно. Хожу с удовольствием. Мне осталось сбросить 3 кг, для этого мне нужно 2 - 3 недели. Вот аквааэробика мне в этом поможет!
Так же у меня произошло долгожданное приобретение....я купила велосипед! НАКОНЕЦ ТО!!! Все выходные по вечерам каталась. Остановить нельзя было)))

А еще я была на даче, занималась уборкой территории, косила травку газонокосилкой! Ну это был цирк конечно. Газонокосилка трясется а я вместе с ней))) Зато дворик красивый и ухоженный! Цветочки посадила. В общим хоть ты с работы уходи на все лето и уезжай в деревню жить! Ну просто красота!


14:15 

Лееето ах лееето!

Сегодня воскресение и у меня разгрузочный день! Пью кефирчик и наслаждаюсь жизнью! Вчера было так жарко и я ходила загорать. Цвет лица поменялся (ушел бледновато - сероватый цвет))) Эх люблю лето :sunny: а еще я вчера у друзей одолжила велосипед и мы с подружкой покатались часа три с небольшим перерывом. Как это было здорово! Мне так было жалко отдавать велосипед, но мне сказали, что я могу сегодня еще взять покататься, так что вечером у меня увесилительная прогулка на велосипеде!

 


16:41 

О пользе бани!

Уже несколько дней подряд я много читаю про бани и сауны. Мне очень нравится посещать эти заведения, париться, намазываться всякими маслами, скрабами, масками....дышать банным воздухом. Когда я из бани выхожу я чувствую себя младенцем)) кожа нежная, вкусно пахнет....

Сегодня я полистала интернет и нашла хорошую страничку, там написано все о банях. Если кому интересно посмотрите))

www.bath.tj/


Много интересного я узнала. Советы хорошие! Вот думаю в субботу съездить в баньку, да с венечком и конечно с масочкой какой - нибудь антицеллюлитной)))

16:36 

Как это было

Я начинала, как, наверное, все начинают: приняла мысль, что ничего не знаю о похудении.

Еще осенью я листала журналы, газеты, читала разные форумы в интернете, искала диеты. Информации в интернете нашлось много, а что выбрать - не знаю, и, главное, почти во всех диетах одно и тоже. Подсобрав информацию о еде, я решила начать свое худение с самого простого. Я ела рис и фрукты, пила зеленый чай, перестала есть после 18.00 и никакого сладкого и мучного. Через неделю на рис я уже не могла смотреть, настроение было отвратитьльное, я не выдержала и «сорвалась». Нет у меня силы воли. Ну и бес с ними, с диетами, решила я тогда. И всю зиму налегала на булочки с изюмом.

А тут, как на зло, весна пришла. Все девчонки в офисе натянули короткие юбки. И я с ужасом заметила, что у меня коллеги все стройные и красивые, а я одна такая - с формами. Если честно, даже начала комплексовать. И тогда я решила сесть на диету.

Только я хорошо понимаю, что мне одной не справиться. Поэтому и завела дневник. Мне кажется, худеть вместе будет эффективней.


12:05 

Чудеса природы!

В воскресение я убедилась, что чудеса бывают. Я в прошлый четверг купила себе комплект сережек, очень красивые, разных размеров, с камушком. Нарадоваться не могла. Тем более теперь когда я похудела, все мне кажется красивым на себе и все подходит. Так вот, носила я сережки и не знала проблем и тут в воскресение я собираюсь вечером на прогулку. Погода супер, присматриваю чтобы одеть такое красивое, снимаю кофту и зацепляюсь за сережку, она падает на пол возле ног, я ее вижу и хотела поднять, тут меня отзывает сестра и спрашивает что упала, я повернулась к сестре говорю: "сережка упала" и поворачиваюсь обратно чтобы поднять ее и смотрю а сережки то нет!!! Я все обыскала, и на шкафу и под шкафом, собрала диван и под диваном нет, ковер проползала, тоже нет...я начала щеткой все убирать. выметать, нету....Я начала мыть пол, но так и не нашла. Я так расстроилась, ведь даже неделя не прошла, как купила сережки. Получается у меня дома завелась барабашка! Причем женского пола))) Я пожаловалась подружке. рассказала всю историю, она мне говорит: "возьми конфету и положи в угол комнаты со словами, черт черт поиграй и обратно отдай!" Ну что Вы думаете я положила, сказала заветные слова, а сережки так и нет. Конечно, сережка очень красивая, я бы тоже не отдала))) а конфета уже вся запылилась:)

Вот такие чудеса со мной произошли и кстати в этой истории есть и плюсы. Во - первых я убрала дома, помыла полы и все вычистила пока искала сережку и во - вторых физический труд помогает сбросить лишние кг))) так что может барабашка специально все это устроила?? Это останется тайной!


21:42 

просто все хорошо

2 недели прошло после протасовки. Сейчас пользуюсь ЗОЖ. Все идет хорошо. Здоровое питание как всегда дополняю спортом. На выходных была опять в бане и пользовалась снова кремом массажным для бани. В этот раз так сильно не жгло. Наверное все что можно было выжгло в прошлый раз :-D

 

Настроение у меня хорошее, погода все лучше и лучше. Скоро зацветет черемуха. Люблю этот запах :heart: В выходные была в лесу и собирала подснежники, миленькие такие цветочки.

 



Завтрак

каша геркулесовая

апельсин

сок


Обед

салат из редиса и кочанного салата

2 банана

 

Ужин

2 стакана кефира

1 яблоко


20:53 

Вот он конец!

Вот и закончился курс диеты по протасовке. Это были долгие 5 недель. Мне нужно было многое пройти, преодолеть, а именно себя. Но это того стоило. У меня есть результат, я им довольна. Теперь по окончании протасовки, я начну новую жизнь - ЗОЖ. Здоровый образ жизни - спорт как и было, остается в моей жизни, здоровое питание и спа процедуры. И сейчас я хочу с Вами поделиться тем, что в субботу я была в бане и использовала специальный крем. Косметика называется Битекс, крем массажный антицеллюлитный для бани и сауны. Запах обалденный и по консистенции хороший. Так вот я намазалась, оставила на 20 минут, ощущения странноватые были, щипало немножко, а когда смывала крем, то кожа стала гладкой и приятной на ощупь. Проделать такой курс необходимо 1 месяц по 2 раза в неделю. Для эффективности можно оборачиваться пленкой. Но пленки у меня не оказалось, поэтому я так попробовала ;-)


 

Питание. Сегодня я ела.


Завтрак: 100 г творога, каша из хлопьев – 100 г, стакан свежего сока.

Обед: грудка отварная с овощами на пару.

Ужин: салат из овощей, кефир


Спорт.

 

зарядка с утра (прес, прыжки и бег на месте, наклоны)

хула - хуп 30 минут - вечером



15:48 

Я заболела!

Очень плохо себя чувствую, скорее всего виною этому сквозняк и холод на работе в кабинете (отопление то отключили уже). Обидно немного, весна за окном, а я в кровати лежу((( Всю зиму не болела. Есть вообще не хочется, но надо. И сегодня я нашла интересный супчик, хочу попробовать сварить!

Легкий овощной суп с кукурузой.

Ингредиенты на 2,5 литра воды или бульона:


Картофель крупный 3 шт.
Морковь средняя 2 шт.
Кукуруза (можно консервированная) 200 гр.
Лук репчатый 1 шт.
Перец сладкий болгарский 1 шт.
Капуста белокочанная 400 гр.
Зелень
Перец горошком
Лавровый лист
Соль
Бульонные кубики при отсутствии бульона


Надеюсь завтра мне будет лучше чем сегодня!!! Всем удачи!

23:31 

Все хорошо!

День прошел хорошо. Я довольна собой. Весь день при следовала меня необъяснимая легкость и желание сделать что - то хорошее. Вечер вчерашнего дня прошел на позитиве, я позанималась спортом, попела песни и совершила прогулку в парке с подругой. Все таки весна творит чудеса с людьми, приятно смотреть как красивые, влюбленные пары идут по улице и улыбаются.

Конечно я каждый вечер продумываю свое меню на следующий день и смотрите что я нашла. Вкусненький и необычный салат из кабачков и авокадо (на 2 порции)
1 молодой кабачок,1 небольшой спелый авокадо (или половинка крупного, немного зелени (петрушки, зеленого лука или и того и другого).

Моем в чистой воде кабачок, авокадо и зелень. Кабачок натираем на крупной терке (или режем, как удобно), авокадо можно мелко порезать или тоже натереть на крупной терке. Перемешать их вместе в одной таре. Порезать зелень и добавить в салат. Масло добавлять не стоит, так как авокадо сам по себе содержит много жира.



Девчонки на вкус изумительно. Советую попробовать!

 

 

 


15:17 

:)))


Вот лицо мое — словно прекрасный тюльпан,

Вот мой стройный, как ствол кипарисовый, стан.

Одного, сотворенный из праха, не знаю:

Для чего этот облик мне скульптором дан? /Омар Хайям/

 

Ну согласитесь же со мной, что эти строчки прекрасны. Вот именно так я выгляжу сейчас)))) (знаю, знаю я сама скромность)))):heart: :-D

В последнее время меня потянуло на поэзию, афоризмы о вечном и прекрасном...Это все волшебные чары весны. С наступлением весны все меняется во круг и с ним меняюсь и я. С каждым днем я становлюсь все лучше и краше. Душа моя поет!

 

А еще я изучила палитру Люшера. Выяснила, что цвет одежды очень влияет на наше настроение и здоровье. Хочу поделиться с Вами.


Палитра Люшера укрепит здоровье


Вы никогда не задумывались, почему приобретаете одежду светлых тонов, а ваш друг – темных?Почему вам неприятно находиться в комнате с красными обоями и гораздо уютней вы чувствуете себя в помещении с синими стенами?


Оказывается, подобные предпочтения, совсем не случайны. Ученые доказали: окружающие цвета подспудно влияют на наше настроение и самочувствие.


Более полувека назад швейцарский психолог Люшер разработал метод цветовой диагностики, который прославил его на весь мир. С помощью этого метода можно определить душевное состояние человека в момент исследования. Тест очень прост: вам предлагается восемь квадратов разного цвета. Ваша задача, ранжировать их по принципу «нравится - не нравится». От самого приятного к самому ненавистному.


В палитре четыре основных цвета, которые, как известно, определяют характер человека: темно-синий, сине-зеленый, оранжево-красный и светло-желтый. Плюс четыре дополнительных, которые «отвечают» за ваше состояние на момент исследования – это черный, серый, коричневый и фиолетовый.


Лечение цветом (хромотерапия) широко практикуется в наше время. О влиянии цвета на организм и нервную систему известно следующее: красная часть спектра возбуждает и согревает, синяя - успокаивает и охлаждает. По мнению психологов, если вы устали от одного цвета, надо посмотреть на противоположный. Благодаря этому изменится ваше самочувствие. Доказано, что красный цвет всегда влияет на физическое состояние, желтый – на умственное, а голубой – на эмоциональное. То же самое касается и их оттенков.


Фиолетовый. Увеличивает интеллектуальную активность, но он очень опасен. Немного с ним переборщить – и вы в депрессии. Этот цвет не должен превалировать в детской комнате, поскольку может нанести вред неокрепшей психике. И вообще, постарайтесь использоватьфиолетовый как можно реже, все же он «тяжеловат».


Синий. Способен понизить давление, остановить кровотечение, облегчить боль при язве желудка. Он положительно влияет на позвоночник, его используют при лечении мигрени, ушибов и воспалений, так как этот цвет обладает обезболивающим эффектом. Так что, если вы страдаете гипертонией, носите одежду синих тонов.


Голубой. Поможет успокоиться, если вы чрезмерно возбуждены. Этот цвет является символом спокойствия, именно такой мы представляем себе бесконечную, холодную толщу океана. Однако старайтесь не слишком долго находиться в «синей обстановке» – она вызывает чувство тесноты и создает атмосферу грусти.


Зеленый. Благоприятно действует на сердце, снимает головную боль и улучшает работу печени. Это цвет природы и жизненной энергии. Всегда приятно полежать на густой траве в лесу - ощущается прилив сил. Надевайте нижнее бельё зелёного цвета, если боретесь с целлюлитом.


Желтый. Ассоциируется с теплыми летними лучами солнца. Желтый - своего рода психический стимулятор. Поэтому носите одежду этого цвета зимой, чтобы согреться. Желтый влияет как на солнечное сплетение, за что он и получил свое название, так и на все, связанные с ним, органы: печень, желчный пузырь, селезенку и желудок. Этот цвет улучшает зрение и полезен для кожи. Когда покупаете солнцезащитные очки, старайтесь выбрать те, у которых стекла с желтоватым отливом.


Ярко-оранжевый. Как ни странно, не красный, а именно оранжевый цвет у нас ассоциируется с огнем. Он облегчает дыхание. И если у вас проблемы с легкими, купите оранжевые занавески. А если вы повесите их в спальне, то сексуальная жизнь наладится.


Красный. Цвет жаркого закатного солнца согревает и снимает воспаление. Но не злоупотребляйте им! Это может спровоцировать обострение хронических болезней. Если вы гипотоник, красный вам просто необходим. Он ассоциируется с горячей кровью, повышает давление. Если хотите быть сексуальнее, носите красные одежду и белье. А чтобы не было проблем в постели, купите ярко-красные простыню, пододеяльник и наволочку.



 



 

 

 



17:27 

Мы здоровы, значит живы!

"Здоровье
- это вершина, на которую человек должен подняться
сам".



(И.
Брехман)

Я абсолютна согласна с этими словами. Когда мы сами поймем, что нам надо от жизни, какими мы хотим быть, чего хотим достичь, только тогда у нас все будет получаться. И этот сложный путь диет, мы должны проходить сами и осознанно. Ни кто нам не поможет, кроме нас самих!

 

 


У меня все отлично. Составляю план на следующую неделю, у меня же заканчивается протасовка:jump4:

Буду продолжать заниматься здоровым питанием, спортом, составила меню на первое время:eat: Хочу попробовать гречневую диету, надо про нее разузнать, да побольше!


17:42 

Выходные впереди!

В воскресение начнется 5 - ая неделя протасовки. Уже скоро конец, надо подумать о будущем)))
Я знаю одно, что спорт теперь не брошу, хотя бассеин придется из некоторых дней вычеркнуть, не хватка времени, буду ходить пару дней в неделю :) Хула - хуп от меня никуда неденится и прес тоже :)

Сегодня такой чудестный день, есть желание погулять, проветриться после работы. В месте котором я живу, есть лес, пойду прогуляюсь а то довно не была. :top:

Много читаю про ЗОЖ. Очень увлеклась сравнением разных статей о нем. Очень много разного пишут, что выбрать даже незнаю. Но время то есть впереди, я никуда неспешу и определюсь.

Собираюсь приобрести велосипед, уже и цены сравнивала. Было бы здорово покататься на выходных. Люблю это ощущение, когда ветер в лицо и душа летит на встречу хорошему будущему.


17:04 

Сегодня, как и вчера пью много воды, кушать совсем не хочется. Наверное это все из - за погоды. У нас весна, солнце греет и организм требует воды)) А летом что будет, страшно представить)))

Сегодня в очередной раз убедилась что, чтобы мы ни делали, все к лучшему! Иду я сегодня в магазин на обеде и мне на встречу идет парень. Я его уже давно заметила, отметила что красивый молодой человек, но раньше он как то проходил мимо быстро и даже отворачивался. А сегодня он посмотрел на меня , замедлил шаг, улыбнулся и потом еще и обернулся!!! Девчонки это класс!
У нас получилось как в песне: "Я обернулся посмотреть не обернулась ли она, что бы посмотреть не обернулся ли я!";))) Настроение от этого супер! хочется петь и танцевать, в голове много позитивных мыслей появилось! :top:

Главное это верить в себя, быть уверенным, что все что я делаю действительно нужно мне и я многое могу подарить близким мне людям!!!:heart:



17:13 

"Водный день"

Не знаю что со мной сегодня происходит, но целый день меня тянет пить, ела только утром, овощной салатик и кефир. Мне кажется что я уже за пол дня выпила 2 литра воды. Странно как - то. Может это так протасовка подходит к концу?? Буду надеяться, что все ок!

Сегодня в интернете прочитала ооочень много статей про ЗОЖ. Столько много чего пишут и везде по разному. Вот и пойми что можно а что не льзя. Я то конечно для себя уже давно все поняла и определила, а вот для тех кто только начинает проходить этот сложный и долгий путь к своему идеалу будет сложно определиться. Правельно говорят нужно подходить к диете осознанно и с понимание что делаешь!

17:37 

Протасовка четвертая неделя!

Вот и наступила 4 неделя протасовки! Время быстро пролетело! Только недавно я незнала на что решиться, какую диету выбрать, а тут оп и последние недельки идут!
Результат на сегоднешний день: 68 кг, это получается минус 2,5 кг за 2 недели. Результат хороший. Я иду уверенно к своей победе и без всяких сложностей!

По поводу питания. Я уже писала ранее, что мой желудок не принимает курицу, и я стала есть рыбу. Так вот я понемножку, через день добовляю курицу в свое меню, результат хороший, желудок не жалуется. )))

Спорт каждое утро и вечер!

P.S. на Пасху я объелась свежих огурцов и яиц. Я думаю ничего страшного что я съела почтиии недельную норму яиц......))


17:51 

Поздравляю с праздником, праздником - праказдником!!!

Девчонки, с 1 апреля Вас!!! Пусть все шутки и розыгрышы в этот день будут у Вас и для Вас добрыми и веселыми)))

Надо мной уже сегодня с утра пошутили коллеги, говорят, спустись в низ на улицу, типо мама ко мне пришла. Ну я и пошла, выхожу а нет никого. Поднимаюсь обратно в офис а мне с порога с 1 апреля!!!))) посмеялись хорошо ))))

Сегодня последний рабочий день, начинаются праздники и отдых до вторника)) Это радует. Где на праздники будете? Я поеду на дачу, буду наводить порядки и отдыхать телом и душой. Закупила сегодня продуктов на мой праздничный диетический стол, буду гулять))) Главное меню моего стола это рыбка путассу (я писала о ней в прошлом посте).

Девчонки, желаю Вам хорошо провести выходные, держите себя в руках, никаких булочек и сладостей!!! После праздников спишемся и поделимся впечатлениями! :heart:


15:25 

Как и обещала Вам мои дорогие подружки, делюсь рецептом моей рыбки! Готовила я рыбу Путассу. Жирности в ней 0,9. Получилась у меня путассу с овощами. Продукты: 4 небольших куска путассу, лимон, молотый черный перец, 2 небольших фенхеля, 175 г зеленого горошка, несколько томатов, перец красный и ораньжевый (можно любой какой Вам нравится) и соль.
Каждый кусочек рыбы поперчить и посолить, начинить фенхелем, дать постоять немножко чтобы впиталась. Затем рыбу завернуть в фальгу и вместе с рыбой завернуть перец порезаный, лимон по кружочку к каждой рыбе и помидоры, поставить в духовку на 40 минут, периодически поворачивая, протыкая.....все как положено.

Девочки это рай на земле. Очень вкусно, сытно и намного лучше мяса. Мой желудок был доволен))) Обязательно это блюдо приготовлю на Пасху :)

Так что, кто хочет можете попробовать, думаю Вы непожалеете:top:


Так выглядит рыба Путассу


18:00 

Все хорошо!

Пошла вторая неделя протасовки. Овощное ассорти в топе)) все это запиваю водой в течении дня и кефир вечером! Все очень вкусно. Результат следующий (за 1,5 недели протасовки + неделя до нее): 2 недели - 4,5 кг))) ура товарищи, пусть медленно но уверенно!

Спорт у меня каждый день, это уже как зубы чистить 2 раза в день:vo: обязательно и с удавольствием!
На аквааэробике перешла на новый уровень более тяжелый. Мне дают специальные гири, я их под водой поднимаю и на ноги штуковины одивают, тоже поднимаю, трененрую мышцы)) мне очень нравится!


@настроение: хорошее

17:02 

"Замена))"

Решение проблемы, а вернее замена одно на другое. Это я про курицу. Поменяю курицу на рыбу. Я в интернете нашла табличку пищевой ценности для рыбы и море продуктов

http://fish-cookery.net/?p=559


Буду кушать полезную рыбку, посмотрим как пойдет)) Хотя я уверена, что рыба по легче курицы будет))


Только есть один нюансик, поповоду метода приготовления. Надобы рецепт какой нибудь найти, чтобы вкусно и полезно. Как хорошо что есть могучий интернет))) его то и поэксплуатируем :-D

Нет ничего тяжелее, чем стать легче. - золотые слова! Как много мы делаем, через что проходим, лишь бы стать легче, красивее. Удачи нам.

P.S. - Завтра поделюсь с Вами рецептом моей рыбы;-)


17:37 

Весна!


Вот и в моем городе наступила весна. Все вокруг тает, птицы поют громче чем вчера)) Солнышко из - за тучек подмигивает, одним словом природа оживает и я вместе с ней :sunny:


В воскресение начинается 3 неделя протасовской диеты. Начну кушать рыбу и курицу, посмотрим как пойдет. Честно сказать я уже отвыкла от мяса и нет голодного желания порвать кусак мяса на куски. Видать правду говорят, что желание пропадает постепенно)))

Ой девчонки, что я сегодня заметила. Каждый день после работы я иду на автобус чтобы уехать домой. Раньше я тоже так делала ничего не поменялась, но раньше когда я шла мне на пути всегда попадался один магазин - кондитерская, там такая выпечка, что позавидует любая хозяйка, а запах на три квартала разносился и я всегда заходила туда затариться))). И вот, я вчера иду по тому же маршруту и обращаю внимания что я не чувствую запах ванили, сладости в целом. Не от того что я потеряла обоняние, а от того что меня сладости и мучное в общем то не интересует, нет соблазна зайти в магазин и за купиться. Меня это обрадовало. Я молодец! Мне большой + :vo:



Сегодня у меня вечером поход в бассеин и хула - хуп. В выходные буду дома, займусь уборкой, почитаю книгу)) отдых душой и телом ;-)


ФИГУРКА

главная