figurka

Скоро майские праздники, начинается пора дач и деревень. Вот и я 1 мая поеду на дачу наводить порядки, заниматься огородами и садами. Кстати работа в огороде это не только......но и эффективная зарядка для тела, сжигание лишних калорий. Я как всегда воспользовалась могучей силой интернета и нашла очень интересную табличку!

Таблица энергозатрат различных видов деятельности


Для того, чтобы рассчитать сколько калорий вы сожгете во время той или иной деятельности, воспользуйтесь простой формулой: Ваш вес x Калорийность физической активности x Её время

 

Например человек, весом 85 кг за час катания на горном велосипеде сожгет 765 ккал (85 x 0.15 x 60).


 

В одном грамме жира - 9 ккал, из чего следует, этот человек сожгет 85 грамм жира за час катания на горном велосипеде. Пользуясь этой простой формулой, вы можете с легкостью рассчитать продуктивность ваших аэробных тернировок.

Работа на даче



ккал/мин*кг



работа в огороде (общая)



0.079



рубка дров



0.106



выкапывание ям



0.0879



складывание, переноска дров



0.0879



работа в огороде (прополка)



0.081



укладывание дерна



0.0879



работа с газонокосилкой



0.079



посадка в огороде



0.07



посадка деревьев



0.079



работа граблями



0.07



уборка листьев



0.07


Я думаю стоит к этой табличке присмотреться, во время работы на даче, попробую посчитать калории!