Скоро майские праздники, начинается пора дач и деревень. Вот и я 1 мая поеду на дачу наводить порядки, заниматься огородами и садами. Кстати работа в огороде это не только......но и эффективная зарядка для тела, сжигание лишних калорий. Я как всегда воспользовалась могучей силой интернета и нашла очень интересную табличку!
Таблица энергозатрат различных видов деятельности
Для того, чтобы рассчитать сколько калорий вы сожгете во время той или иной деятельности, воспользуйтесь простой формулой: Ваш вес x Калорийность физической активности x Её время
Например человек, весом 85 кг за час катания на горном велосипеде сожгет 765 ккал (85 x 0.15 x 60).
В одном грамме жира - 9 ккал, из чего следует, этот человек сожгет 85 грамм жира за час катания на горном велосипеде. Пользуясь этой простой формулой, вы можете с легкостью рассчитать продуктивность ваших аэробных тернировок.
Работа на даче | ккал/мин*кг |
работа в огороде (общая) | 0.079 |
рубка дров |
0.106 |
выкапывание ям |
0.0879 |
складывание, переноска дров |
0.0879 |
работа в огороде (прополка) |
0.081 |
укладывание дерна |
0.0879 |
работа с газонокосилкой |
0.079 |
посадка в огороде |
0.07 |
посадка деревьев |
0.079 |
работа граблями |
0.07 |
уборка листьев |
0.07 |
Я думаю стоит к этой табличке присмотреться, во время работы на даче, попробую посчитать калории!