Простые правила!

[figurka]

Сегодня второй день моего прибывания на www.diary.ru

Я ознакомилась с сообществами, с Вашими историями, где-то даже проблемами. И вот, что я решила. Первое, что нужно сделать, это выяснить для себя как сильно я хочу помочь себе и что я готова для этого сделать. И я решила начать с правил. Я написала список простых правил, которые постараюсь соблюдать:

1. Зарядка по 30 мин. утром и вечером !
2. Обязательный завтрак. Чем лучше поешь утром, тем дольше не захочется есть днем. Но это не означает что нужно налопаться бутербродов!
3. Есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом!
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты!
5. Не заниматься обжорством! Прекращать прием пищи, как только насытилась. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу!
6. Поставить табу на мучное, сладкое, пельмени и сосиски!
7. Все потребления пищи только до 18.00. После 18.00 можно стакан воды, ну и фрукт. Вода помогает избавиться от чувства голода!
8. В течении дня больше двигаться, не засиживаться на одном месте. Начать наконец использовать лестницу а не лифт, чтобы попасть домой!
9. Держать осанку, мне кажется это немаловажным. Для себя полезно, и со стороны приятно посмотреть. Может кто на меня и внимания обратит
10. Сидя за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. А что, никто и не заметит, все будет под столом происходить!
11. Массаж. Как то в журнале читала, что есть специальные массами для тех кто хочет похудеть. Я думаю попробовать походить!
12. И самое главное, это настроение и вера в себя. Ведь если я буду утром просыпаться и думать о том, что все у меня получится и настраивать на позитив, то так оно и будет. Соблюдать эти не сложные правила легко и с радостью, ведь благодаря этому я буду красива и здорова!

P.S. - Если вдруг я сорвусь и переем, то я себя ругать не буду. Вместо самобичевания, я займусь спортом.

Анекдот:
- Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вас угощают!

@настроение: Только в перед!

Comments

[huyarchenko]

еще советую зарегиться на ДиОне (ну если еще этого не сделала)))
если в нем разобраться, он может очень помочь)

[figurka]

Спасибо за совет! Обязательно посмотрю!
А Вы что предпринимете?

[huyarchenko]

оххх, с моей ленью ничего не помогает.. стараюсь меньше есть..

[.sparkling]

про воду не забудь)2 литра воды в день

[figurka]

.sparkling да да, про воду я знаю и пью....

а вот сегодня мне на глаза попалось объявление про бассеин, скидки большие. может сходить, как думаешь? ведь есть разные занятия, типо аквааэробика

[figurka]

Желтый шарик а воду пьешь? вот 2 литра надо.....а физические нагрузки?

[.sparkling]

figurka я думаю, что это отличная идея)

[figurka]

.sparkling ну вот я уже позвонила и узнала все. завтра пойду плавать

[.sparkling]

figurka поздравляю)

[figurka]

СПАСИБО!

[huyarchenko]

Бассейн это классная идея!
Я хожу в тренажерку 2 раза в неделю, кручу обруч и иногда бодифлекс
Воды пью мало, но пытаюсь побольше

[figurka]

Желтый шарик Да, я тоже так думаю. Вчера я позвонила все разузнала о бассеине и сегодня пойду поплаваю
Вот я кстати тоже много слышала об обруче, хула - хуп. Многие занимаются с ним, неужели есть эффект? Раскажи мне? Вдруг и я себе приобрету

[huyarchenko]

Да,у меня такой есть тяжелый и толстый. Эффект полюбому будет, бока уйдут, талия появится
Но если больные почки,то лучше не стоит..

[figurka]

Желтый шарик тааак поняла! ну с почками тьфу тьфу все впорядке, поэтому надо пробовать! Сегодня у меня намечается поход в спорт магазин

[huyarchenko]

Удачи еще скакалку можно,если не сильно большая грудь а то я со своей прыгать не могу

[figurka]

Желтый шарик скакалка да, можно тоже.